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Porque devemos dedicar tempo à meditação

Em 11 months ago

Pesquisas em redor dos efeitos da meditação, demonstram como após apenas algumas semanas de prática, todos os aspetos relacionados com a concentração melhoram.

Memória a curto prazo

Um dos elementos transformados pela experiência da meditação é a memória, ou seja, a quantidade de informação que conseguimos guardar e processar enquanto realizamos tarefas.

Quanto maior for esta capacidade de reter informação com a qual se está a trabalhar, maior a capacidade de estabelecer ligações e de aumentar a rapidez de execução de tarefas complexas.

Estudos demonstram um aumento das capacidades

Um estudo analisou o impacto da prática de meditação sobre um grupo de indivíduos. Este grupo praticou a meditação durante 45 minutos, duas vezes por semana. Algumas semanas depois, os participantes observaram um aumento de cerca de 30% da sua memória.

Outros estudos indicam um aumento da capacidade de concentração com a prática da meditação. Mais tempo sem perda de foco, e no geral, melhores resultados a nível de trabalho.

Três elementos da atenção

A nossa concentração pode ser dividida em três elementos e todos eles podem melhoram com a prática da meditação.

  • O tempo que gastamos de forma intencional em tarefas.
  • Quanto tempo se consegue manter o foco sem interrupções.
  • Quanto tempo duram os momentos de dispersão, até regressarem à concentração.

O stress do empreendedorismo pode causar desgaste emocional e prejudicar a saúde física, a meditação surge como uma forma de autocuidado.

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