Como desenvolver uma startup sem passar por um esgotamento

Em 3 months ago

São cada vez mais as empresas que se dedicam a pensar em formas de maximizar a performance, aumentando o bem-estar dos colaboradores. No momento de criar uma empresa, considerem a importância do ambiente de trabalho e incentivem os funcionários a cuidarem de si próprios.

No artigo de hoje, vamos ver algumas sugestões sobre como evitar uma situação de esgotamento.

A importância do número de horas de sono

Cada pessoa tem diferentes necessidades de sono e é importante respeitar o número de horas imprescindíveis para recuperar. Dormir o suficiente permite uma melhor performance e tomada de decisão. A longo prazo, a falta de sono causa danos cerebrais e está associada ao aparecimento de várias doenças.

Um sono de qualidade.

Só é possível alcançar um sono de qualidade guardando algum tempo para descontraírem antes de se deitarem. Evitem consultar o telemóvel ou trabalhar na cama, pois os estímulos de ecrãs luminosos diminuem a qualidade do sono.

Se necessitam de dormir sete horas, o ideal será deitarem-se uma hora antes. É um truque simples para retirar a pressão da necessidade de adormecer imediatamente. Em caso de sono leve, aconselha-se a utilização de uma máscara para cobrir os olhos ou de tampões para os ouvidos.

Estabelecer rotinas.

Existem algumas rotinas que melhoram o repouso: manter horários de dormida e de refeições é bastante benéfico e o exercício é também fundamental para o bem-estar.

Meditação.

Existem inúmeros estudos relativos à importância da meditação como forma de iniciar ou terminar o dia. Com efeito, ela permite uma desaceleração do ritmo cardíaco e, em conjunto com a respiração, tem um efeito de relaxamento profundo.

Simplificar as tarefas.

Existem várias tarefas, por vezes aborrecidas que consomem bastante tempo. Contar com um software de faturação simples e eficaz facilita a execução de tarefas administrativas com uma economia.O software Sage One não necessita de instalação, dado que funciona a partir de qualquer dispositivo online.

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